ホットヨガlavaラバのレッスンの雰囲気【レッスンの内容・種類編】

ホットヨガのlava(ラバ)に通いはじめて、半年以上が経ちました。lavaに通おうか検討しているあなたへ、lavaには、どんな種類のレッスンがあるのか?またその内容の詳細について、日々レッスンを受けている側からの視点で書きました。参考になれば幸いです。

 

色々なレッスンの種類が豊富なホットヨガ、lava

 

今まで私が、lavaに通う前に通っていたヨガは、いわゆる普通の、常温のヨガでした。

もう既に、どこかで「ヨガを習ったことがある!」というあなたは、カルチャースクールのひとつにあるヨガのレッスンでしょうか?それとも、個人で行っているヨガ教室でしょうか?今は、いろいろな形でヨガを習うことができますよね。

 

ホットヨガのlavaの特徴は、ヨガだけでも豊富な種類のレッスン内容があって、それが意外に魅力だったりします。種類があることで、その日の体調や、目的に合わせて、ヨガをすることができるからです。

 

(レッスンの種類の一例)

リンパヨガ★
ヨガベーシック★★
ハタヨガ★★
やさしいパワーヨガ★★
パワーヨガ初級★★★
骨盤調整ヨガ★★★
美脚ヨガ★★★
パワーヨガ上級★★★★★

※★の数はどれだけアクティブに動くか?です。
他にも、レッスンコースは、いっぱいありますよ^^

 

特に、この記事では、比較的レッスン数の多い、3種類のレッスンの内容について書きました。

 

ヨガベーシック★★

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体験レッスンでも扱っていることの多いヨガです。「lavaに入る人は、ここから入る人も多いんじゃないか?」ってくらい、毎回「体験レッスンの受講かな?」って人がいるレッスンです。

「ヨガがはじめてなんだけどついていけるかな?」って心配な人でも大丈夫。それほどキツいポーズが無いレッスンです。

 

他のレッスンよりも、たくさんの種類のポーズ(HPによると20種類)をするので、「ヨガってこんなポーズがあるんだな~」ってお気に入りのポーズや、目的に合ったポーズを知るのにいいと思いますよ。

逆に、たくさんポーズを取るので1つ1つのポーズが短めで、負担が少ないのもいいところ。呼吸方法も軽~く教えてくれますが、そんなに難しいことは、求められません。

ヨガ初心者さんが、「ヨガってこういうもの」って知るのや、ポーズの再確認におすすめのレッスンですよ^^

 

生理前とか、あまり体調が良くない日とか、「なんだか気持ちも疲れているな~」と感じる日になどに、ゆーったり受けると、ちょっと元気になるレッスンです。

 

やさしいパワーヨガ★★

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やさしいパワーヨガは、パワーヨガの入口にあたるレッスンです。パワーヨガって、普通のヨガよりも、もう少し「筋肉トレーニング」を意識したヨガなんです。でも、やさしいパワーヨガのレッスンなら、「そんなに体力も筋力も無いよ」って人でも大丈夫。

 

どちらかと言うと、「今は体力も筋肉もないけど、パワーヨガをやって、もう少し筋肉をつけたい!」という人向けかな。筋トレって、(ヨガもそうなんですけど)シッカリ呼吸しながらやらないと、効果が薄れるんですよ。

レッスンのはじめに呼吸方法のトレーニングをするので、しっかり動きながら自分の呼吸を観察していくのに、いいレッスンだな、と思います。

短めの太陽礼拝の動きが入っていたり、バランスのポーズがあったりと、適度に体を動かしていくので、お休みの日の午前中なんかに受けると、とってもいい気分で1日が迎えられるんです。

 

パワーヨガ初級★★★

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パワーヨガ初級は、やさしいパワーヨガよりも少しハードです。「最近ちょっとサボっているな~」って時に受けると、「キツイ!!」って思います。担当するインストラクターの先生にもよるんですけどね。

でも、だんだんlavaに通うのに慣れてきて、ヨガに慣れてきたら、このレッスンでしっかり動くと、キレイな体のラインができてきますよ。

このレッスンを受けれるようになった頃には、腰痛や生理痛など、体の柔軟性や筋力不足による不調も、どんどん改善していくはず!

 

ちょっとハードなだけに、集中力も必要なので、今悩んでいることなんか、どこかにふっとんでしまって、スッキリするレッスンです☆

ちなみに、この「パワーヨガ初級」などのハードなレッスンでかかっている音楽が、すごく集中するのに良くて、なんか「よし、もうちょっとだけ頑張ってみよう!」ってアドレナリンがでるような(笑)、そんな「自分の世界」に引き込んでくれるのでいいんですよねー。

 

それは、lava以外のヨガ教室にはない、いいところかな^^

 

おまけ。骨盤調整ヨガ、肩こり改善ヨガ

 

3つに絞って書こう!って思ったけど、魅力が伝えきれなくて(笑)

私が、産後、何年もつらい腰痛に悩まされたり、仕事柄肩こりがひどかったり、生理痛でグッタリしていたのは、体の柔軟性や筋力不足が原因だったな、と思うんです。ホットヨガのlavaに通い始めて、それがハッキリしてきました。だって通うほど、良くなっていくんだもん。

lavaには、「骨盤調整ヨガ」「肩こり改善ヨガ」など、つらい症状に合わせたヨガレッスンがあるんです。これがいいんですよねー。

 

特に、「骨盤調整ヨガ」は、腰痛に良かったです。腰回りの筋肉、大殿筋のストレッチ、大腰筋のトレーニング、腹筋や背筋を鍛えることで、ふだんの腰痛が改善されていきました。

「このポーズはここにいいですよ~」

どのレッスンでもそうなんですが、そのポーズごとの効能(?)をインストラクターの人が教えてくれるので、家でもそのポーズをやってみたりもしましたよ。

 

lavaの雰囲気をもっと知りたい!インストラクターの先生はどんな感じ?と思ったあなたは、こちらの記事も参考になるかもです。

>>lava(ラバ)のレッスンの雰囲気ってどう?【インストラクターの先生編】

 

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