ホットヨガ、加圧、ジム。ダイエットで痩せるにはどれが1番おすすめ?私の10キロダイエットストーリー

「ダイエットしたい!」「痩せるためには、どれが一番いいの!?」ホットヨガ・(普通のヨガも)・加圧トレーニング・ジム。私、すべて通いました。

 

お店側は、宣伝しなきゃいけないから、いいことばっかり言うのは、しかたない。でも、「じっさい痩せた人」が、どれがおすすめかを知っていると思う。

すべて隠さずお見せましょう、私の産後ダイエット(笑)

 

私の体重増ストーリー。産後太りで+12キロ

 

社会人になったあたりから、なんとなーく太り始めたんですけど、・・・本格的に痩せることを考えたのが、出産後なんです。

出産後は、育児に追われる間に、シッカリ太りました!妊娠前48キロだった体重が、いつの間に60キロに!

 

当時の写真(この記事の一番上の写真)を今見ると、ヤバい・・・。ダイエットどうこう、よりも、健康にダメージが大きかったです。

喘息や腰痛の悪化。さらには脂肪肝や中性脂肪の値で「とにかく痩せること」を考えないと!

でも、自分ひとりでは、何をやっても、痩せる気配がない!!変わらない体重と、にらめっこするばかりでした。

 

ジム通いは経験上、素人にはダイエットには向かない 

 

どう考えてもジムじゃ、私は、ダイエットにはおすすめできません。なぜから、子供ができる前に通ってて、結局1キロも痩せなかったから。

ジムって予約も必要ないから、行かなくてもいいし、行っても「今日は疲れたからもうやめよ~。」って30分もしないうちに、ランニングマシーンを「歩いて」終わり。

筋トレのマシーンも使い方がよくわからない。エアロビは覚えるのが難しく、ついていけない。

 

・かなり意志が強いか、意志の強い友達と通うか。
・自分に合ったトレーニングを、シッカリ自分で勉強するか。

それができないとキビシイです。1回やめて、2回目もやめた私が言うから、本当だと思う。

 

加圧トレーニングは痩せる。けど負の遺産?が。

 

ジム通いで痩せなかった経験から、「行かなければならない状況」「行ったらそれなりにキチンと運動する環境」「インストラクターさん」が必要、そう学んだ私。

きちんと予約をとって、その時は必ず行く。そして、着いたら1時間はみっちりトレーニング。そんな良さもあって、加圧トレーニングでダイエットすることに。

産後の60キロになった時に、加圧トレーニングをスタート。4か月通った結果、産後太りで60キロあった体重が、55キロまでに落ちて、少し痩せることに成功しました。

 

(でも、トレーナーさんの指導で、すごい食事制限も同時にしてました。必ず食べる時は山盛りサラダから、とか。ご飯は半分、とか。)

 

だけど、気づいたら太ももとふくらはぎに立派な筋肉が・・・。ウデも筋肉で太く、たくましく(笑) 

立派になりすぎた筋肉と、お金がかかり過ぎることがイヤになり、やめました。そこからなぜか、3か月もしないうちに、更に3キロ痩せました。

「いい感じに痩せたじゃん!」って思ってたら、筋肉が無くなってただけでした。

 

急激につけた筋肉は、急激に無くなっていきます。

そして、筋肉が落ちて、代謝が下がった私は、痩せた分が、みるみる間にまた増えていく(52キロ→55キロに!)、リバウンドの恐怖を体験しました・・・。この時は、本当に焦ったな(笑)どんなに、ごはん減らしても痩せないんだもん( ;∀;)

>>加圧トレーニングでは痩せない理由【女性は特に注意!】

 

ヨガ→ホットヨガで痩せる!

 

「運動は続けなきゃな。でもモリモリの筋肉は、もうイヤだ。通いやすい金額も大事だな。」

そこではじめたのがヨガでした。

 

最初は、常温のナチュラルヨガでした。でも、寒がりだったのと、ヨガの先生に「ダイエットや冷え改善なら、ホットヨガのほうがいいよ?」って言われてホットヨガのLAVAに通うことに。

そこから、半年ちょっとかけて、じんわり痩せることに成功!しかも筋肉モリモリじゃない、女性らしい体です(笑)

暖かい環境でヨガをすることで基礎代謝もしっかり上がったので、加圧トレーニングの頃よりはしっかり食べることができています。(でも、暴飲暴食を繰り返すのはダメだけど。)

先日体重をはかると、ついに、48キロ台にーーー!

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昨日、夕飯のあとに大学芋をまるまるお芋1個分食べたのに(笑)

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11キロ違うと、ずいぶん体型も変わりました^^ 何より、服選びが楽しい♪

ホットヨガは、これからも続けていきたいです!

 

私のダイエットの結果と結論

・ジム・・・ダイエット効果なし
・加圧トレーニング・・・5キロ痩せることができたが、マッチョ体型とすごいリバウンド、アリ。
・ホットヨガ・・・6キロダイエットに成功

合計11キロ痩せました。

書こうと思った時点では50キロだったので、記事のタイトルの10キロとは、違ってきてしまいましたが(笑)ホットヨガはまだまだ、伸びしろがありそうです。

 

まとめると、ダイエットは、

・予約をして必ず行かなきゃいけない状況にする
・行ったら必ずトレーニングする環境が整っている。
・指導してくれるインストラクターさんがいる
・女性らしい体型を目指すダイエットだったら、ホットヨガがいい。

というのが一番ですね☆

 

ホットヨガでキレイ痩せる理由を、マニアックに検証した。
>>ホットヨガ8か月で6キロ痩せた私が語るダイエットにおすすめな3つの理由

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