ホットヨガ8か月で6キロ痩せた私が語るダイエットにおすすめな3つの理由

ホットヨガがダイエットに効果的でおすすめな理由を、じっさい痩せた私が熱く！？語ります（笑）多少マニアックな部分があります、すいません。

ホットヨガだと、ダイエットに大事な、「脂肪を燃やす有酸素運動」と「代謝をあげる筋トレ」が効率的にできる3つの理由があるんですよね。

これからダイエットを本気でやりたいあなたは、知っておいて損は無いです。

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ホットヨガだとダイエット筋の育ち方がいい

私もそうだったんですが、、、
ダイエット、食事制限をしてみたりとか、
走ったり、歩いたり、有酸素運動ばかり
重要視する人が多いんですよね。

でも、本気でダイエットしたい！って思ったら、
ただ食事制限して有酸素運動をするだけじゃなく、
女性でも筋肉を鍛えるのが大事なんです。

なぜかというと、筋肉をつけることで代謝が
上がり、運動してない時間でも脂肪燃焼効果が
ぐーん、と増すから＾＾
（これってけっこうラクですよ？）

難しい話ですが、筋肉には
・遅筋（ちきん）
・速筋（そっきん）
というのがあるんです。

速筋は瞬発力。瞬間的に、思いっきり力を
入れる時に使う筋肉がこちらで、
太くたくましくなるのが特徴。

その筋肉の感じは、重量あげやレスリングの
選手を想像すると、わかりやすいかも。
速筋は、高い負荷をかけて鍛えます。

一方、遅筋は持久力。
ずーっと適度な力を入れたい時に使う筋肉で、
太くならないのが特徴。

体系は、マラソンの選手などがわかりやすいかな。
こちらは、低い負荷を長めにかけて育てます。

女性がダイエットをしたい時につけたいのは、
もちろんこの「遅筋」
いわゆる「ダイエット筋！」

それを育てるのにヨガ全般が有効なんです。

なぜかというと、
ヨガは、低い負荷で１つ１つのポーズを取って、
ゆ～っくりとキープしていくから。
遅筋を鍛えやすいんですよ。

ヨガだと鍛えた筋肉をしっかり柔軟もするから

筋トレのあとで、しっかり柔軟すると、
筋肉の定着がいいんですよ。

加圧トレーニングに通ってた頃、
トレーナーさんに
「終わった後、しっかり柔軟をした方がいい」
と、何度も言われました。

ヨガだと、
①筋肉に負荷を与える
↓
②つなぎのポーズで一度負荷を与えた
　筋肉を伸ばしてお休みさせる
と、効果的に筋肉を鍛えることができるので
ダイエットには、ちょうどいいんですよね。

更には、「ホット」ヨガだと有酸素運動も同時にできる！

ダイエットで痩せるぞ！って思ったら、
筋肉を鍛えることだけでなく、
有酸素運動もして、今ある脂肪を燃やすことも
バランスよく行わなければいけません。

ホットヨガは、温かい環境で行うので、普通の常温で
行うヨガよりも、心拍数をあがるんですよ。

と、なると有酸素運動としての効果も出てきます。

実際に、ホットヨガ１時間で消費するエネルギーは、
約300kcal ！

まだ、ふつうのヨガだけをしていた頃、
「確かに、少し筋力はついてきたけど、
脂肪が減らないな」って思っていました。

それが、ホットヨガをはじめてからは、
余計な脂肪もとれて、徐々に痩せることに
成功してきたんです。

・・・痩せると、今まで来ていたズボンが
全部買い替えになり、服選びが楽しくなりました。

でも、それよりも腰痛が良くなり、体調も良く、
毎日元気にイキイキ過ごせるのが本当に嬉しい。

美容室に髪を切りに行くたびに、
「また痩せたね～」って言われたり、
ママ友達に「痩せたね！何やっているの？」と
聞かれたりすることが増えました＾＾

「私、今LAVAに通っているんだよ～」

そう言うと、私の周りでホットヨガに通いたい！
って人が次々増えてきました。

「本当に痩せるのかな！？」

もし疑うなら、一度体験してみて！
できれば、騙されたと思って半年続けてみて！

一歩踏み出して、
あなたも、健康的な美しさを、
私と一緒に手に入れましょう。

私は、まだまだ痩せるつもりだよ？

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