ホットヨガと常温(ふつう)のヨガ、どっちがいい?その効果の違い

ヨガをはじめようとした時に、常温のヨガとホットヨガ、どっちにするか悩みました。
結局のところ、「両方通った」そんな私が、「不調の改善やダイエットにはどっちがいい?」「それぞれのデメリットは?」という違いを経験上から書きます。
どっちがいいかは「ヨガにどんな効果を求めたいか?」ということにありますよ!

ホットヨガと常温のヨガとは?効果の違いなど

 

ホットヨガは温かい環境で行うヨガ。
温度39℃、湿度60%前後に設定された
環境で行うヨガです。

一方、常温のヨガは、その名の通り、
普通の気温の環境の中で行います。

とは言っても、
その日の気温によりエアコンなどを使い、
通常範囲内の室温の調整はしますよ。

 

常温のヨガをしてみてのメリット・デメリット

 

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ホットヨガに比べて、不眠や日々のイライラ、
不安など、精神的な部分を整える効果が
高いのは常温(ふつう)のヨガかも。
(ただし、先生の教え方にもよる)

ただ、

冬場はしっかりウォーミングアップをして、
無理し過ぎないでレッスンを受けないと、
体を痛めることがあるので注意。

(私も、最初の頃は自分の限界が
 わからず何度か痛めました)

また、ヨガは、はだしでやるので、
特に女性は、足が冷たくてつらいことも。

 

ホットヨガのメリット・デメリット

 

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ホットヨガのいいところは、常温のヨガに比べて
温かい環境で行うので、体が柔らかくなりやすく
ケガしにくいのがいいところです。

寒がりさんでも安心です。

また、温かい環境なので、心拍数があがり、
有酸素運動になるのはホットヨガ。その為
ダイエットの効果が高いのはこちらです。

ただ、デメリットは、その大量の汗のため、
終わった後のシャワーが必須な事。

その為、バスタオルや着替えなどの荷物が、
必要になってきます。

 

結局どっちがいい?って迷ったら、どんな効果が欲しいか考える

 

で、結局どっちがいいんだろう?って悩んだら、
こんなポイントを元に決めると良いと思います。
171423それは、

「ヨガにどんな効果を
 期待しているのか」


例えば、

ダイエットで痩せること。
また、美肌などの美容効果よりの効果や、
冷え性の体質改善を期待しているとしたら、
ホットヨガが、断然いいです。

私は、「常温のヨガ」→「ホットヨガ」の順番で
体験しましたが、常温のヨガをやっていた時より、
ホットヨガを始めた後の方が、

すごーく効果がありました。


■ダイエット目的ならこちらの記事も参考に。
>>ホットヨガ、加圧、ジム。ダイエットで痩せるにはどれが1番おすすめ?私の10キロダイエットストーリー

定期的に大量に汗をかくので、新陳代謝が良く
なったのか、顔にできる吹き出物も減りました^^
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あとは、腰痛や肩こり生理痛など、
体の不調を直したい人もホットヨガがおすすめ。

私は腰痛と生理痛が、ひどかったんですよ。

常温のヨガだと、不調改善の為にやりたくても
体が固くて、なかなかできなかったポーズも、
温かい環境なので、体の柔軟性があがり、
できるポーズが増えたことで、かなり効果がありました。

■生理痛で悩む人は、こちらの記事も参考に
>>ホットヨガで鎮痛剤が手放せなかった私の生理痛が改善した。


一方、

常温のヨガだと、「精神も整える要素」が
ホットヨガに比べて良いです。

ヨガって、もともと精神修行の一環として
はじめられたものなのですが、
ゆっくり時間を取って、自分とじっくり
向き合えるのは常温のヨガ
かな。

どうしてもホットヨガは、フィットネスの意味が
強いので、次々ポーズを取っていくのですが、

常温のヨガだと呼吸法をしっかり取り入れながら、
ひとつひとつの
ポーズをゆっくり作っていくので、
終わった後、気分がすごく落ち着きます。

こちらのヨガは、それはそれで、私は大好きです。


もちろん、
もっとフィットネスよりの「常温のヨガ」
の先生もいると思うのですが・・・

フィットネス&美容効果を期待するなら、
私は、ホットヨガがいいかも?って思っています。

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まとめると、
ダイエット・体の不調を整えたい・美容目的=ホットヨガ
気持ちを整えたい=ふつうの常温のヨガ
ということでした。

けっきょく、私は、
常温のヨガ教室、岩盤浴ヨガ、ホットヨガなどを
全部やってみて、今はホットヨガを中心に
ヨガをしています。

私のお気に入りのホットヨガのお店は、
全国展開もしているlava(ラバ)
きっとあなたのおうちの近くにもあるはずです。

体験レッスンは誰でも参加できますので、
こちらも参考にしてくださいね。

>>ホットヨガLAVAに体験に行った感想だよ♪やっぱり家で一人でDVDよりもわかりやすかったかも。


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サイト管理人:りら

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・生理痛やナプキンかぶれ予防
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