ホットヨガと常温(ふつう)のヨガ、どっちがいい?その効果の違い

私が5年前にヨガをはじめようとした時に、常温のヨガとホットヨガ、どっちにするか悩みました。


結局のところ「両方通った」私が、「不調の改善やダイエットにはどっちがいい?」「それぞれのデメリットは?」という違いを経験上から書きます。

どっちがいいかは「ヨガにどんな効果を求めたいか?」ということにありますよ!



ホットヨガと常温のヨガとは?効果の違いなど

ホットヨガは温かい環境で行うヨガ。温度39℃、湿度60%前後に設定された環境で行うヨガです。



一方、常温のヨガは、その名の通り、普通の気温の環境の中で行います。



とは言っても、その日の気温によりエアコンなどを使い、通常範囲内の室温の調整はしますよ。

 

常温のヨガをしてみてのメリット・デメリット

 

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ホットヨガに比べて、不眠や日々のイライラ、不安など、精神的な部分を整える効果が高いのは常温(ふつう)のヨガかも(ただし、先生の教え方にもよる)



ただ、



冬場はしっかりウォーミングアップをして、無理し過ぎないでレッスンを受けないと、体を痛めることがあるので注意。



(私も、最初の頃は自分の限界がわからず何度か痛めました)

またヨガは、はだしでやるので特に冬は足が冷たくてつらいことも。

 

ホットヨガのメリット・デメリット

 

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ホットヨガのいいところは、常温のヨガに比べて温かい環境で行うので、体が柔らかくなりやすくケガしにくいのがいいところです。

寒がりさんでも安心です。

また、温かい環境なので、心拍数があがり、有酸素運動になるのはホットヨガ。その為ダイエットの効果が高いのはこちらです。

 

ただ、デメリットは、その大量の汗のため、終わった後のシャワーが必須な事。その為、バスタオルや着替えなどの荷物が、必要になってきます。

 

結局どっちがいい?って迷ったら、違いを理解してどんな効果が欲しいか考える

 

で、結局どっちがいいんだろう?って悩んだら、こんなポイントを元に決めると良いと思います。

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それは、「ヨガにどんな効果を

 期待しているのか」




例えば、



ダイエットで痩せること。

また、美肌などの美容効果よりの効果や、

冷え性の体質改善を期待しているとしたら、ホットヨガが、断然いいです。



私は、「常温のヨガ」→「ホットヨガ」の順番で体験しましたが、常温のヨガをやっていた時より、ホットヨガを始めた後の方が、すごーく効果がありました。

ヨガの先生をしている友達もそう言っていたのできっとそうなんだと思います。



■ダイエット目的ならこちらの記事も参考に。

>>ホットヨガ、加圧、ジム。ダイエットで痩せるにはどれが1番おすすめ?私の10キロダイエットストーリー



定期的に大量に汗をかくので、新陳代謝が良くなったのか、顔にできる吹き出物も減りました^^

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あとは、腰痛や肩こり生理痛など、体の不調を直したい人もホットヨガがおすすめ。



私は腰痛と生理痛が、ひどかったんですよ。



常温のヨガだと、不調改善の為にやりたくても体が固くて、なかなかできなかったポーズも、温かい環境なので、体の柔軟性があがり、できるポーズが増えたことで、かなり効果がありました。



■生理痛で悩む人は、こちらの記事も参考に

>>ホットヨガで鎮痛剤が手放せなかった私の生理痛が改善した。




一方、



常温のヨガだと、「精神も整える要素」が

ホットヨガに比べて良いです。



ヨガって、もともと精神修行の一環として

はじめられたものなのですが、ゆっくり時間を取って、自分とじっくり向き合えるのは常温のヨガかな。



どうしてもホットヨガは、フィットネスの意味が強いので、次々ポーズを取っていくのですが、



常温のヨガだと呼吸法をしっかり取り入れながら、ひとつひとつのポーズをゆっくり作っていくので、終わった後、気分がすごく落ち着きます。



こちらのヨガは、それはそれで、私は大好きです。





もちろん、

もっとフィットネスよりの「常温のヨガ」

の先生もいると思うのですが・・・



フィットネス&美容効果を期待するなら、

私は、ホットヨガがいいかも?って思っています。



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まとめると、

ダイエット・体の不調を整えたい・美容目的=ホットヨガ

気持ちを整えたい=ふつうの常温のヨガ

ということでした。



結局私は、常温のヨガ教室、岩盤浴ヨガ、ホットヨガなどを全部やってみて、今はホットヨガを中心にヨガをしています。



私のお気に入りのホットヨガのお店は、

全国展開もしているlava(ラバ)

きっとあなたのおうちの近くにもあるはずです。



体験レッスンは誰でも参加できますので、

こちらも参考にしてくださいね。



>>ホットヨガLAVAに体験に行った感想だよ♪やっぱり家で一人でDVDよりもわかりやすかったかも。





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サイト管理人:りら

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